La salud ocular después del confinamiento

La salud ocular después del confinamiento

La vuelta a la normalidad ha significado un paso importante para toda la población, pero además sirve como oportunidad para recuperar los hábitos saludables que antes marcaban nuestro día a día. Uno de ellos es, desde luego, la salud ocular, que adquiere especial importancia después de los meses de confinamiento.

Durante dicho tiempo, el consumo de pantallas registró un aumento muy significativo, ya fuese por el teletrabajo o por el uso de dispositivos como videoconsolas, televisores, móviles… como forma de ocio. Además, en muchos casos, el teletrabajo se mantiene después de superar la desescalada. Por todo ello, mantener una buena salud ocular se ha convertido en un deber más que necesario.

En los eSports, por supuesto, debido a la alta cantidad de horas que los jugadores dedican a la pantalla, también lo es. Sobre todo, porque los profesionales crean inevitablemente una presión extra sobre su vista si tenemos en cuenta la tensión a la que se ven inevitablemente sometidos.

Cómo cuidar la salud ocular

Para combatir esto, una de las rutinas más efectivas a la hora de preservar la salud ocular es la popularmente conocida como la regla 20/20/20. Dicha rutina consiste en apartar la mirada de la pantalla durante al menos 20 segundos, a poder ser cada 20 minutos y enfocando, como mínimo, a 20 pies (unos seis metros).

Con esta regla se consigue flexibilizar los músculos oculares que se encuentran tensos debido a que la mirada se mantiene fija siempre a la misma distancia. Además, es una excelente manera de recordarnos la toma de descansos frecuentes delante de la pantalla.

En los clubes profesionales como los que conforman las competiciones de LVP, el cuidado de la vista es un hábito que se aplica con gran frecuencia. Por ello, resulta muy usual que dichos equipos realicen actividades al aire libre, o simplemente paseos, para descansar los ojos y preservar de esta forma la vista de sus jugadores a pesar de la alta exigencia ocular que sufren.

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